酵素ダイエット体験記

ダイエットで失敗を繰り返していた私が痩せることができた酵素ダイエットで実際にやった方法をまとめました。名づけて１ヶ月間酵素ダイエット実践プログラムです！

酵素ダイエットの基本的な考え方

酵素ダイエットが、他のダイエット方法と違うのは『消化・吸収・代謝・排泄』全てに関わっている物質『酵素』に着目しダイエットを実践していく点です。

私たちのカラダは、食べ物で栄養を摂り消化・吸収して代謝エネルギーとして消費します。そして要らなくなった物は排泄するこれで成り立っています。その全ての活動には『酵素』が必要です。

ところが、『酵素』は加齢、生活習慣など、さまざまな原因によって知らない間に減少してしまいます。この大切な酵素が不足してしまうと・・・消化・吸収・代謝・排泄の機能が正常に働かなくなります。 機能が低下すれば、代謝が落ち脂肪燃焼効率が下がります。その結果、体内に脂肪を溜めやすくなってしまうのです。

酵素ダイエットは、体内にある酵素の消費を抑え、消化・吸収・代謝・排泄を正常化させることで、脂肪を燃焼しやすく太りにくい体質に変えながら痩せるダイエット方法です。

ですが、ここが重要になります！不足した酵素を補えば・・・痩せる！残念ですがそれだけでは痩せません。それに加えて酵素が不足してしまう原因でもある無駄使いも改善しながら酵素を効果的に補うことがダイエット成功の秘訣になります。

酵素の無駄使いを防ぐ

体内に酵素が豊富にあれば消化・分解・吸収・排泄と生命エネルギーが高まり新陳代謝が活発になるのですが、何故、酵素は不足してしまうのでしょう？実は、一生を通して体内で作られる酵素の量は、個人差はありますがある程度決まっていると言われています。特に歳をとれば体内で作る酵素の量が極端に減ってしまいます。さらに加えて、現代人は限りある酵素を無駄に消費しているケースが多いのです。体内にある酵素はこんな事でも使われています。

• 加齢
• 食べすぎなどの暴飲暴食
• ストレス
• 紫外線
• 添加物・薬・アルコール・大気汚染などの解毒

　酵素ダイエット実践のポイント！

1. 日常で酵素が豊富な食品を摂りながら、体内酵素の消費を抑える。
2. 定期的にプチ断食を行い消化器官を休ませ腸内環境を整える。
3. 補酵素であるビタミン、ミネラル、そして食物繊維をしっかり摂り、酵素を活性化させる環境を整える。

以上の３つが大切になります。これを日常生活に上手に取入れて生活習慣にすることで、健康的にそしてキレイに痩せやすい体質に変えていきます。それでは1ヶ月間体験レビュー！《1週間目》を続けてご覧ください。

酵素ダイエット1ヶ月間体験レビュー！《1週間目》

酵素ダイエットのスタートは生理後から！

女性の場合は、生理周期によって痩せやすい周期、その反対にダイエットを実践しても痩せにくい周期があります。生理前から生理中は、ホルモンバランスの関係で痩せにくい周期になります。
痩せやすい時期は、生理終了～排卵日までの期間になります。ですので、酵素ダイエットの実践スタートは、生理終了後からはじめるのが望ましいと言えます。

私は生理終了後に酵素ダイエットをスタートし、１週目と２週目の週末にプチ断食を２回実践するプログラムを実践します。理由は、最初に体重を軽くして「痩せた！」と実感するためです。効果があるとモチベーションが上がり、その後”俄然やる気”になりますから。(笑)

通常食を食べる前には必ず酵素サプリメントを飲む！

体内酵素の消費を防ぐために、通常食を食べる時はの酵素が豊富な生の野菜や果物発酵食品を食べるようにします。ですが、注意点があります。食べ物に含まれている食物酵素は熱に弱いので生の状態で食べるのが秘訣です。そうなると食事で摂取できる酵素の量は十分とは言えません。そこで、酵素サプリメントを食べる直前に飲みます。そうすることで一緒に食べたものを酵素サプリメントが消化してくれるので体内にある酵素を使わないですみます。

1. 【日本盛】植物生まれの酵素

   

   原料と成分	5.0
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   口コミ評価	3.5
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   通常価格：

   2,160円（税込）

   定期購入：

   1,944円（税込）

   初回限定：

   1,512円（税込）

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   ・熱を使わないフリーズドライ(凍結乾燥)製法で粉末化。
   ・「乳酸菌」「オリゴ糖」「食物繊維」配合！
   ・農薬を使わない有機栽培や減農薬・無農薬の野菜や果物をできるだけ使い皮、葉、種もまるごと使っています。

   品質・成分・価格のバランスの良さが最高です。成分を追求すれば価格が高くなる！価格を下げれば品質が悪くなるのが当然ですが、2,160円というリーズナブルな価格を実現しながら、質の良い酵素エキスに乳酸菌を配合するなど利用者の心理を知り尽くした満足度の高い商品です。もともとリーズナブルに設定された『植物生まれの酵素』ですが、初回限定30％OFFというキャンペーンを実施中！なんと1袋あたり1,512円になるため1袋につき648円もお得です。

   
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私の酵素ダイエットは朝から始まります！

今週はプチ断食を週末に実践するので、朝食を食べないことで、意図的に餓死状態にします。夕食も20時までに済ませてその後は一切食べません。そうすることで、腸内に溜ったごみを排泄しようと働くので、プチ断食のときの効果を高めます。その代わり酵素ドリンクを炭酸割りで飲みます。

1ヶ月間酵素ダイエット１週目の食事表

1日目 体重 59.8㌔	酵素ドリンク	食前酵素サプリ 鮭弁当	食前酵素サプリ 生野菜サラダ 大根の漬物 ひじきの煮物 豚汁 きんぴら ご飯100g
2日目	酵素ドリンク	食前酵素サプリ トマトジュース ハムサンド ツナサンド	食前酵素サプリ 生野菜サラダ きゅうり漬け ひじきの煮物 きんぴら 餃子(5個) ご飯100g
3日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ しょうが焼き弁当	食前に酵素サプリ 大根の漬物 わかめスープ ひじきの煮物 焼き鮭 ご飯100g
4日目 (断食準備期間)	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 生野菜サラダ 味噌汁 幕の内弁当 (ご飯半分)	食前に酵素サプリ きのことワカメのお浸し 焼き魚 筑前煮 ※ご飯抜き
5日目 (断食準備期間)	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ わかめそば	夕食前に酵素サプリ 粕汁
6日目 断食１日目	酵素ドリンク	酵素ドリンク	酵素ドリンク
7日目 断食2日目	酵素ドリンク	酵素ドリンク	酵素ドリンク

【プチ断食の注意点！】

・体調の悪い時の実践は避ける。また、体調が悪くなったらすぐ中止にする。
・3日以上の断食は実践しない。それ以上は医師や専門家の指導のもと実践しましょう。
・水分をたっぷり摂り、梅干などで塩分も摂りましょう。

一週間を終えた感想

一週目は痩せやすい時期にスタートし2日間のプチ断食をチャレンジした攻めのダイエットを実践！

これは、最初に体重を軽くすることで、自分のモチベーションを高くするための作戦です。数字は正直で説得力があり、結果が出ると嬉しくてその後のダイエットを楽しんで実践できます。

少し食事の摂り方についてお伝えしたいと思います。私は、朝は食欲がないので、朝食を酵素ドリンクに置き換えました。
昼食は、職場なのでお弁当を食べることが多いですが、生の野菜が摂れないので、酵素サプリを携帯し食事前に飲むようにしました。
そうする事で、酵素サプリが消化をサポートしてくれ、体内酵素の消化の無駄遣いを防ぎます。

夕食も酵素サプリを食事前に飲み、必ず、サラダなど生野菜を時間をかけて食べます。
そして、スープ類、おかず、ご飯、の順番で食べていきます。
この食べ方は、TV番組でも話題になったんですが、”食べ順ダイエット”の食べ方です。

食べ順ダイエットの食べ方は、体にも負担がかからない、やさしい食べ方で、
食物繊維→たんぱく質→炭水化物という順番で食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの急激な分泌を抑えるので太りにくくします。
是非、食事のときは意識してこの方法で食べるのをお勧めします。

また、今週の週末にプチ断食を実践する予定と言う事もあり、
空腹に慣れるように、夕食は腹7分で抑え、ご飯の量も少なくしました。
プチ断食前日の金曜日の夜は、野菜中心の鍋にしてご飯を抜きました。

週末の2日間のプチ断食を実践し、結果は、－1.6㌔と、体重は減量でき。
体の軽さが嬉しくて踊りまくりました。(笑)

2日間のプチ断食を月に何回か定期的に実践することで
体の中からキレイになり痩せる体質になりたいと思います。

私は、毎週プチ断食は無理なので、
まずは、月に2回、土日を利用してプチ断食を実行する事にしました。
プチ断食後の体の軽さは感動ものです！！皆さんもその体の変化を実感してみてください。

酵素ダイエット1ヶ月間体験レビュー！《2週間目》

1ヶ月間酵素ダイエット2週目の食事表

8日目 体重 58.2㌔	酵素ドリンク	食前酵素サプリ お粥	食前酵素ドリンク 野菜スープ
9日目	酵素ドリンク	食前酵素サプリ お粥	食前酵素サプリ 味噌汁
10日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 幕の内弁当	食前に酵素サプリ 生トマト キムチ ひじきの煮物 お刺身 ご飯100g
11日目 (断食準備期間)	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 山菜そば	食前に酵素サプリ きのことワカメのお浸し 魚の煮付け ひじきの煮物 ※ご飯抜き
12日目 (断食準備期間)	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ タヌキそば	夕食前に酵素サプリ 豚汁 ※ご飯抜き
13日目 断食１日目	酵素ドリンク	酵素ドリンク	酵素ドリンク
14日目 断食2日目	酵素ドリンク	酵素ドリンク	酵素ドリンク

二週間を終えた感想

生理前になると太りやすくなるので、その前にプチ断食を実践しようと思い今週も2日間の断食を実践しました。

少しウエストが細くなり、ポッコリお腹も膨らみがへっこんだように感じます。
食事の量も少ない量でも体が慣れてきたのか、満腹感を感じるようになってきました。
実践前の体重 59.8㌔ → １週目終了体重 58.2㌔ → 2週目終了体重体重 56.0㌔　合計－2.8㌔と順調です！　
いよいよ、来週は生理前の痩せにくい、太りやすい周期になります。

1ヶ月間酵素ダイエット体験レビュー《3週間目》

　今週は生理前の痩せにくい周期！あえて炭水化物を摂る！

今週は、栄養を蓄えようとする太りやすい周期なので週末の2日間のプチ断食は実践しません。

1ヶ月間酵素ダイエット3週目の食事表

15日目 体重 56.0㌔	酵素ドリンク	食前酵素サプリ お粥	食前酵素サプリ 野菜スープ
16日目	酵素ドリンク	食前酵素サプリ お粥	食前酵素サプリ 野菜スープ
17日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 幕の内弁当	食前に酵素サプリ 生トマト お刺身 ひじきの煮物 ご飯100g
18日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ いなり寿司	食前に酵素サプリ 豚しゃぶ 金平ごぼう ひじきの煮物 ご飯100g
19日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 鮭のおにぎり2つ	夕食前に酵素サプリ 秋刀魚 ぬか漬け 味噌汁 ご飯100g
20日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ サラダ カレー	※夕食は飲み会 枝豆 おでん 湯豆腐 しらすおろし 焼き鳥 ほっけ
21日目 体重 57.2㌔	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ しょうが焼き定食	夕食前に酵素サプリ トマト 筑前煮 野沢菜 ご飯100g

三週間を終えた感想

やはり、生理前は私も体重が56.0㌔ ⇒ 57.2㌔と増加しました。そのため、ダイエットしていても効果が出ないのでモチベーションがとっても下がる時期でもあります。

ところが、体重ではない所でダイエット効果を実感することができました。
私の場合はダイエット3週目と言うこともあり、体のシルエットが確実にスリムになっています。
ダイエット実践中は、体重ばかりに気をとられますが、実は見た目の変化の方がモチベーションが上がります！
ダイエット3週間のこの時期位から、体のラインの変化がわかるようになります。
入浴する時など鏡でじっくり全身をチェックしてご自身で確認してみてください。さて、明日から４週目になります。予定では生理がはじまる時期でもありますが、どんな結果になるのか・・・。

1ヶ月間酵素ダイエット体験レビュー《4週間目》

　今週は生理前の痩せにくい周期！あえて炭水化物を摂る！

1ヶ月間酵素ダイエット3週目の食事表

22日目 体重 57.2㌔	ヨーグルトに酵素ドリンクをかけて食べる	食前酵素サプリ まぐろ丼	食前酵素サプリ ほうれん草おひたし 豆腐の味噌汁 ヒレかつ ご飯100g
23日目	ヨーグルトに酵素ドリンクをかけて食べる	食前酵素サプリ お寿司	食前酵素サプリ 豚汁 ぬか漬け 炊き込みご飯
24日目	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ 幕の内弁当	食前に酵素サプリ 生トマト お刺身 ひじきの煮物 ご飯100g
25日目	ヨーグルトに酵素ドリンクをかけて食べる	食前に酵素サプリ あさりのパスタ	食前に酵素サプリ キムチ鍋 金平ごぼう ご飯100g
26日目	ヨーグルトに酵素ドリンクをかけて食べる	食前に酵素サプリ 長崎ちゃんぽん	夕食前に酵素サプリ 秋刀魚 ぬか漬け 味噌汁 ご飯100g
27日目	ヨーグルトに酵素ドリンクをかけて食べる	食前に酵素サプリ コロッケ定食	夕食前に酵素サプリ ぎょうざ 野菜スープ ご飯100g
28日目 体重 56.6㌔	酵素ドリンク	食前に酵素サプリ カレー	夕食前に酵素サプリ トマト 肉じゃが 野沢菜 ご飯100g

四週間を終えた感想

私の場合、生理になると食欲が無くなり、食べる量も少なくなります。ですので、相当減量できるのでは・・・と、期待しましたが、
今週は、少しだけ体重は軽くなりましたが、それほどでもありませんでした。

酵素ダイエットを４週間実践した結果は、実践前体重 59.8㌔ →　体重 56.6㌔ －3.2㌔です。
ダイエットの効果は個人によって違うと思いますので、これは、一つの例として参考にしてくださいね。

尚、せっかく酵素ダイエットして代謝を高めているので、無理をしない運動を実践するのをおススメします。
私は毎日時間をつくりラジオ体操を動画を見て実践しました。
そして、朝の通勤の際は一駅先まで歩き、体を動かす時間を増やしました。

私は、これからも、酵素ダイエットを続けていき、これを生活習慣にしていきたいと思っています。
皆さんも、不足している酵素・ビタミン・ミネラル補う酵素ダイエットを健康的に実践してみませんか？