自分の基礎代謝を知る

ダイエットや肥満解消のために、自分の今の体質を知る事は初歩的なことですが、実はとっても大切なことですよね。

どんなダイエット方法を実践する場合でも、自分の体質をしっかり把握してダイエットにチャレンジした方が成果も出やすい。「己を知ってから戦うべし!」

そこで、ダイエットやるなら絶対に知っていた方が良いのが基礎代謝量です。

基礎代謝とは

私たちは人間は、何も体を動かさない、何もしない、ただ寝ているだけでも消費されているエネルギーがあります。心臓を動かし血液を全身に送る、呼吸をする、体温の維持など、体内の器官は働いています。このような生きるために最小限必要となるエネルギーを基礎代謝といいます。

実はこの基礎代謝、1日に消費されてるエネルギー量の60%~70%を占めていると言われているんです。ボ~っと、していても1日60%~70%自然に消費されるので、ダイエットにはこの基礎代謝が高いほうが断然有利です。

基礎代謝量は個人差があり、年齢・体重・性別によっても違いがありますが、厚生労働省が発表している年代別の平均的な基礎代謝基準値があるので、それを参考にして自分の基礎代謝を調べましょう。自分の基礎代謝量をきちんと把握しておくことで肥満対策などの健康維持に役立ちます。

計算方法

基礎代謝量の計算方法はいくつかの方法があるようですが、今回は、厚生労働省が提供している年代別の基礎代謝基準値を参考に簡単な計算式で自分のおおよその数値を把握してみましょう。

kiso